Женские новости

Интересно о карьере, отдыхе, любви и сексе, психологии и красоте

Белковая диета: за и против

0
Lady.tochka.net

Белковая диета — общее название для нескольких популярных планов питания: диеты Аткинса, диеты Дюкана (особенно в ее первой фазе), нескольких популярных диет, рассчитанных на несколько дней.

  • ЧИТАЙ: Больше мышц, меньше попа: источники белка

По сути, белковая диета — любая, которая предписывает есть много белковых продуктов и свести к минимуму потребление углеводов и жиров. Каков принцип действия такой диеты и какие последствия?

Белковая диета: аргументы «за»

— На белковой диете действительно снижается вес, причем достаточно быстро.

— На белковой диете — «неголодно», есть можно сытные продукты (вроде курицы, мяса, творога).

— В рационе большинства населения не хватает белков, такая диета помогает исправить это.

курица

Белковая диета: аргументы «против»

— Без нормального количества углеводов организм не может поддерживать важные процессы, например обогревать себя и обеспечивать нормальную работу мозга.

— Без достаточного количества жиров не могут усваиваться важные витамины (например, витамин А).

— Слишком большое количество белка в рационе вредно для почек.

Итог: как сидеть на белковой диете эффективно и без вреда

Если взвесить все аргументы «за» и «против», можно прийти к выводу, что белковая диета может быть неплохим началом для тех, кто собрался худеть. Несколько дней на белковой диете помогут избавиться от отеков, психологически свыкнуться с переходом к осмысленному, контролированному питанию.

  • ЧИТАЙ: Как избежать «плато»? Главное правило диетички

Впрочем, на белковой диете не стоит «сидеть» слишком долго, иначе могут начаться проблемы с обменом веществ и почками.  После короткой белковой встряски лучше перейти просто к рациону, в котором нежирные белковые продукты будут занимать не меньше трети. Две оставшиеся трети отвести под свежие овощи и фрукты, зелень, цельные злаки.

Нравится статья? Покажи подругам!

Ваш комментарий