Женские новости

Интересно о карьере, отдыхе, любви и сексе, психологии и красоте

Полезные привычки худеющим

0
Лисица

Полезные привычки худеющим

Для того, чтобы похудеть здоровым и разумным образом, не достаточно просто исключить из своего питания определенные продукты, и не беспокоиться ни о чем больше.

Похудение и здоровое питание требуют глобальных изменений и введения в свою жизнь некоторых привычек, которые каждый день будут помогать нам не только в борьбе за безупречную фигуру, но и заботиться о здоровье.

Похудение — это процесс, который не происходит по мановению волшебной палочки. Многие люди, если не видит немедленных результатов потери веса, расстраиваются и бросают мысль о здоровой диете и режиме жизни. Следует иметь много терпения и подготовиться к тому, что изменения будут происходить постепенно.

Ниже вы найдете 8 маленьких шагов, которые постепенно будут приближать Ввас к желаемой фигуре.

1. Держите здоровые закуски всегда под рукой

Держите всегда в поле зрения (и руки) овощи и фрукты, сладости или орехи, то есть все то, что усмирит аппетит и остановит перед пачкой чипсов или шоколада.

2. Меньшие тарелки = больший эффект

Может быть, покажется это смешным или даже глупым, но смена тарелок на меньшие действительно помогает есть меньше.

3. Ешьте много фруктов и овощей

Для того, чтобы организм мог более эффективно сжигать излишки жира, надо есть от 5 до 6 порций свежих фруктов и овощей каждый день.

Это продукты с высоким содержанием воды, клетчатки и антиоксидантов, благодаря чему они поддерживают выведение токсинов и вредных продуктов обмена веществ из организма.

Более того, овощи и фрукты добавляют энергии, которая очень нужна. Эти продукты также обеспечивают длительное чувство сытости.

4. Чем медленнее вы едите, тем быстрее можно похудеть

Когда мы быстро едим, в нашем организме не выделяется достаточно веществ, отвечающих за чувство сытости. В результате это приводит к перееданию и употреблению гораздо большего количества калорий, чем нам требуется для нормальной жизнедеятельности.

Многие люди делают это совершенно бессознательно. Это влияет на наш вес и общее состояние нашего здоровья. Старайтесь есть медленно и тщательно пережевывать каждый кусочек.

5. Пейте много воды и других полезных напитков

Увеличение ежедневного потребления воды и натуральных здоровых напитков — это один из лучших и самых простых способов ускорить обменные процессы и похудеть. Вода необходима клеткам нашего тела.

Вода, а также очищающие чаи и настои, зеленые коктейли или натуральные фруктовые воды обеспечивают длительное чувство сытости и поддерживают организм в борьбе с килограммами.

6. Вы хотите похудеть? Побольше спите!

Каждый человек, который хочет похудеть, должен обязательно позаботиться о здоровом сне.

Слишком малое количество сна или его плохое качество влияет на чувство голода и повышает риск ожирения.

7. Упражнения на воздухе

Ежедневные физические упражнения — это отличный способ ускорить сжигание жира в организме – особенно позаботьтесь о регулярной тренировке кардио. Нужно выполнять также и силовые тренировки. Ваше тело будет не только стройнее, но и упругим.

8. Специи помогут похудеть

Правильно подобранные специи для ваших блюд помогут ускорить метаболизм, а, следовательно, и похудеть. Выбирайте пряные добавки, такие как кайенский перец или куркуму, которые дают так называемый тепловой эффект и жир перерабатывают в энергию.

Нравится статья? Покажи подругам!

Ваш комментарий